विदेशमा रहेका नेपाली (Nepalis Abroad)
छोटकरीमा: विदेशमा बस्दा खानपान, कामको समय, तनाव र स्वास्थ्य प्रणाली फरक हुन सक्छ।
नियमित जाँच
रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल, मधुमेह र अन्य जोखिमको नियमित मूल्याङ्कन महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
लामो यात्रा
लामो उडान, औषधि, समय क्षेत्र र स्वास्थ्य बीमाबारे यात्रा अघि योजना बनाउनु उपयोगी हुन्छ।
सानो परिवर्तनबाट सुरु गर्नुहोस्
- एकैपटक सबै बदल्नुभन्दा एउटा व्यवहारिक लक्ष्य रोज्नुहोस्।
- प्रगति हप्तामा एकपटक हेर्नुहोस्।
- परिवारलाई पनि स्वस्थ बानीमा सहभागी गराउनुहोस्।
- मुटुरोग वा अन्य दीर्घ रोग भए व्यक्तिगत सल्लाह लिनुहोस्।
बिरामीले प्रायः सोध्ने प्रश्नहरू
विदेशमा स्वास्थ्य बीमा नहुँदा के गर्ने?
सम्भव भएसम्म आपतकालीन तथा नियमित जाँचलाई समेट्ने बीमा लिनु उपयोगी हुन्छ; धेरै देशमा बीमाबिना उपचार खर्च धेरै हुन सक्छ।
बिदेशिँदा पुरानो औषधि-सिफारिस पत्र लैजानुपर्छ?
पर्छ — औषधिको नाम, मात्रा र चिकित्सकको सम्पर्क विवरण भएको कागजात राख्दा नयाँ ठाउँमा उपचार निरन्तरता सजिलो हुन्छ।
समय क्षेत्र फेरिँदा औषधि खाने समय कसरी मिलाउने?
यात्रा अघि नै आफ्नो चिकित्सकसँग औषधि तालिका समायोजनबारे सल्लाह लिनु उपयोगी हुन्छ, विशेष गरी इन्सुलिन वा रगत पातलो बनाउने औषधि लिनेहरूका लागि।